Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman

Mencegah Kram Perut Saat Haid – Sebagian besar perempuan mengalami keluhan seperti kram  pada perut ketika datang bulan. Jika itu juga anda alami jangan di anggap sepele. Ada beberapa cara mengatasi rasa nyeri saat haid yang bisa Anda lakukan.

Terjadinya kram pada perut disebabkan oleh proses lepasnya hormone protalgladin dan peradangan,  yang mengakibatkan uterus mengalami kontraksi. Saat otot uterus berkontraksi, pembuluh darah di sekitarnya ikut mengecil sehingga pasokan darah ke endometrium berkurang. Akibatnya jaringan menjadi rusak bahkan mati.

Sel-sel yang rusak ini kemudian melepaskan jaringan endometrium tua yang luruh melalui serviks menuju vagina. Proses inilah yang kadang mengakibatkan nyeri atau kram di bagian perut.

Cara Mencegah Kram Perut Saat Haid

Bagi yang sering mengalami keluhan kram perut seperti yang kami kemukakan di atas, jangan khawatir. Meski tak bisa dihilangkan penuh karena itu adalah proses alamiah tubuh, nyeri haid dapat dikurangi dan ditekan. Lakukan lima cara berikut ini untuk mengatasinya.

5 Cara Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang

  1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk memperkuat jasmani. Untuk menghidari nyeri haid lakukanlah sit up. Sit up dapat mengencangkan otot perut. Otot yang kencang lebih kuat dan solid ketimbang oto perut yang kendur.

Jangan lupa lakuakan pemanasan dan perenganangan otor sebelum dan setelah olahraga. Untuk sit up dapat dikakukan 20 kali dalam sehari. Bisa pagi atau sore. Sedangkan olahraga berat seperti lari atau senam bisa dilakukan dua kali dalam seminggu.

  1. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan zat besi akan membuat tubuhmu lebih bugar. Tubuh yang bugar biasanya tidak mudah loyo saat haid. Sayuran hijau baik dikonsumsi tiap hari. Perempuan dewasa memang lebih baik makan sayuran dan buah ketimbang jenis makanan lainnya. Selain dapat menjaga berat badan, sayuran dan buah juga kaya serat, vitamin, dan zat besi.

  1. Kurangi Kopi

Kafein dalam kopi mengakibatkan pembuluh darah mudah mengecil. Hal itu akan mengakibatkan nyeri semakin bertambah. Bagi penggila kopi, alangkah baiknya tidak mengonsumsi kopi ketika haid. Karena kopi bisa memperparah nyeri ketika menstruasi.

  1. Teh Daun Raspberry

Teh daun raspberry dapat mengurangi kontraksi Rahim. Mendapatkan teh ini tidak sulit, bisa dijumpai di mall atau apotek. Teh hangat dari daun raspberry memberi efek rileks pada area perut. Konsumsi teh ini jika tiba-tiba kamu merasa nyeri di bagian perut.

  1. Minum Obat Nyeri

Kalau nyeri tak tertahankan dan dalam keadaan yang kurang memungkinkan atau butuh penyembuhan cepat, obat nyeri haid adalah alternatifnya. Obat nyeri haid dapat dijumpai di berbagai apotek. Ingat, jangan pilih dosis yang tinggi ya. Karena pemilihan dosis tinggi tidak baik untuk ginjal. Tetap pilihlah produk yang aman, bila ada yang alami saja.

Itulah paparan mengenai tips mengobati atau mencegah kram perut saat haid. Jangan takut, nyeri haid atau kram perut adalah situasi normal bagi perempuan. Namun, apabila nyeri dinilai terlalu hebat, tetap keluhkan itu ke dokter spesialis ya.

tags:

Bagikan informasi tentang Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman kepada teman atau kerabat Anda :

Logo FacebookLogo TwitterLogo Google+Logo Linkedin

Untuk berlangganan artikel Rikhania.Id, masukkan Email Anda :

Jangan lewatkan Artikel Terkait "Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman" berikut ini :

  1. Inilah Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan Dan Kesehatan
  2. Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami Dan Mudah
  3. Hati-hati ! Jangan Sepelekan Haid Tidak Teratur, Kenali Penyebab Dan Efek Sampingnya
  4. Hati-hati ! Kenali Lebih Dekat Gejala Polip Rahim Berikut Ini
  5. Mengenal Kesehatan Reproduksi Wanita Serta Beberapa Gangguan Yang Mungkin Dialami
  6. Darah Haid Menggumpal Berlebihan ? Waspadalah !!!
  7. Cara Mengatasi Wanita Yang Mudah Marah Saat Haid
  8. Inilah Beberapa Penyebab Telat Datang Bulan, Selain Hamil
  9. Inilah 5 Penyebab Keputihan Tidak Normal Yang Wajib Diketahui Para Wanita