Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman

Mencegah Kram Perut Saat Haid – Sebagian besar perempuan mengalami keluhan seperti kram  pada perut ketika datang bulan. Jika itu juga anda alami jangan di anggap sepele. Ada beberapa cara mengatasi rasa nyeri saat haid yang bisa Anda lakukan.

Terjadinya kram pada perut disebabkan oleh proses lepasnya hormone protalgladin dan peradangan,  yang mengakibatkan uterus mengalami kontraksi. Saat otot uterus berkontraksi, pembuluh darah di sekitarnya ikut mengecil sehingga pasokan darah ke endometrium berkurang. Akibatnya jaringan menjadi rusak bahkan mati.

Sel-sel yang rusak ini kemudian melepaskan jaringan endometrium tua yang luruh melalui serviks menuju vagina. Proses inilah yang kadang mengakibatkan nyeri atau kram di bagian perut.

Cara Mencegah Kram Perut Saat Haid

Bagi yang sering mengalami keluhan kram perut seperti yang kami kemukakan di atas, jangan khawatir. Meski tak bisa dihilangkan penuh karena itu adalah proses alamiah tubuh, nyeri haid dapat dikurangi dan ditekan. Lakukan lima cara berikut ini untuk mengatasinya.

5 Cara Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang

  1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk memperkuat jasmani. Untuk menghidari nyeri haid lakukanlah sit up. Sit up dapat mengencangkan otot perut. Otot yang kencang lebih kuat dan solid ketimbang oto perut yang kendur.

Jangan lupa lakuakan pemanasan dan perenganangan otor sebelum dan setelah olahraga. Untuk sit up dapat dikakukan 20 kali dalam sehari. Bisa pagi atau sore. Sedangkan olahraga berat seperti lari atau senam bisa dilakukan dua kali dalam seminggu.

  1. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan zat besi akan membuat tubuhmu lebih bugar. Tubuh yang bugar biasanya tidak mudah loyo saat haid. Sayuran hijau baik dikonsumsi tiap hari. Perempuan dewasa memang lebih baik makan sayuran dan buah ketimbang jenis makanan lainnya. Selain dapat menjaga berat badan, sayuran dan buah juga kaya serat, vitamin, dan zat besi.

  1. Kurangi Kopi

Kafein dalam kopi mengakibatkan pembuluh darah mudah mengecil. Hal itu akan mengakibatkan nyeri semakin bertambah. Bagi penggila kopi, alangkah baiknya tidak mengonsumsi kopi ketika haid. Karena kopi bisa memperparah nyeri ketika menstruasi.

  1. Teh Daun Raspberry

Teh daun raspberry dapat mengurangi kontraksi Rahim. Mendapatkan teh ini tidak sulit, bisa dijumpai di mall atau apotek. Teh hangat dari daun raspberry memberi efek rileks pada area perut. Konsumsi teh ini jika tiba-tiba kamu merasa nyeri di bagian perut.

  1. Minum Obat Nyeri

Kalau nyeri tak tertahankan dan dalam keadaan yang kurang memungkinkan atau butuh penyembuhan cepat, obat nyeri haid adalah alternatifnya. Obat nyeri haid dapat dijumpai di berbagai apotek. Ingat, jangan pilih dosis yang tinggi ya. Karena pemilihan dosis tinggi tidak baik untuk ginjal. Tetap pilihlah produk yang aman, bila ada yang alami saja.

Itulah paparan mengenai tips mengobati atau mencegah kram perut saat haid. Jangan takut, nyeri haid atau kram perut adalah situasi normal bagi perempuan. Namun, apabila nyeri dinilai terlalu hebat, tetap keluhkan itu ke dokter spesialis ya.


Artikel Populer :

Produk Kecantikan Terbaik Berkaitan dengan Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman

1. Sabun Susu Kambing Aneila Goats Milk

Sabun Susu Kambing Aneila Goats Milk adalah Sabun Kecantikan yang memiliki kandungan susu etawa asli serta bahan-bahan alami yang diproses secara higienis dan teruji secara klinis mengandung banyak pengaruh baik untuk kecantikan serta kesehatan kulit. Aneila Goats Milk bisa memberikan nutrisi bagi kulit secara maksimal sehingga kulit Anda menjadi lebih halus, putih dan sehat.

Aneila Goats Milk

Fungsi Aneila Goats Milk :

  • Sebagai Antioksidan dan Desinfektan Alami
  • Melembabkan Kulit, aman untuk balita dan anak-anak
  • Membantu Mengatasi Jerawat & Pecah-pecah di kaki
  • Memudarkan flek hitam bekas luka dan jerawat
  • Mengurangi Hitam area Ketiak dan Selangkangan
  • Membunuh Jamur kulit, Mengangkat kotoran dan racun
  • Menutrisi Kulit secara Lebih Optimal
  • Mencerahkan Kulit dan Membuat kulit lebih putih

Untuk Penjelasan lebih lengkap Kunjungi halaman Produk Aneila Goats Milk

2. Glumory Skin Care

Glumory Beauty Drink merupakan suplemen alami untuk kecantikan dengan Antioksidan Tinggi berkualitas premium yang memiliki kandungan L Glutathione Grade A, Marine Collagen, Strawberry dan Premix Vitamin yang sangat bagus untuk kesehatan dan kecantikan, karena dapat menahan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh dan sel tubuh.

glumory baru

Manfaat Glumory Beauty Care :

  • Membantu memutihkan kulit dan menjadikan kulit lebih bersinar
  • Memperlambat proses penuaan dini pada kulit
  • Membantu meredakan penyakit kulit
  • Memberi kelembaban kulit serta menjaga kesegaran kulit
  • Baik untuk kesehatan jantung
  • Memelihara kesehatan kulit dan perawatan kecantikan
  • Membantu menyamarkan flek hitam dan meratakan warna kulit
  • Membantu proses regenerasi sel-sel kulit
  • Mencegah timbulnya jerawat dan mempercepat penyembuhan
  • Menjaga kekebalan tubuh dari berbagai penyakit

Untuk Penjelasan lebih lengkap Kunjungi halaman Produk Glumory Beauty Care

tags: , , , , ,

Bagikan informasi tentang Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman kepada teman atau kerabat Anda :

Logo FacebookLogo TwitterLogo Google+Logo Linkedin

Untuk berlangganan artikel Rikhania.Id, masukkan Email Anda :

Jangan lewatkan Artikel Terkait "Mencegah Kram Perut Saat Haid Datang Dengan 5 Cara Aman" berikut ini :

  1. Hati-hati ! Jangan Sepelekan Haid Tidak Teratur, Kenali Penyebab Dan Efek Sampingnya
  2. Hati-hati ! Kenali Lebih Dekat Gejala Polip Rahim Berikut Ini
  3. Mengenal Kesehatan Reproduksi Wanita Serta Beberapa Gangguan Yang Mungkin Dialami
  4. Darah Haid Menggumpal Berlebihan ? Waspadalah !!!
  5. Cara Mengatasi Wanita Yang Mudah Marah Saat Haid
  6. Inilah Beberapa Penyebab Telat Datang Bulan, Selain Hamil
  7. Inilah 5 Penyebab Keputihan Tidak Normal Yang Wajib Diketahui Para Wanita
  8. Kenalilah Perbedaan Tanda-tanda Kehamilan Dan Gejala PMS
  9. Penting, Inilah Tanda-tanda Dan Jenis Keputihan Yang Wajib Diwaspadai